Худеем без диет

Многие, чтобы похудеть, бросаются из одной крайности в другую – то диеты, то таблетки для похудения. Похудеть так же можно и без диет.Многие, чтобы похудеть, бросаются из одной крайности в другую – то диеты навороченные, то таблетки для похудения. Но не стоит тратить деньги на таблетки в борьбе с избыточным весом или на походы в косметические салоны на специальные дорогостоящие процедуры. Похудеть так же можно и без диет. Для этого необходимо соблюдать несколько правил.

1. Пить больше жидкости. Если позволяет здоровье – до 2 литров в день. Утром натощак полезно выпить 0,5 стакана тёплой воды.

2. Кушать 4-5 раз в день, небольшими порциями и из маленьких тарелок. Очень хорошо пережёвывать пищу. Хорошо бы есть дома китайскими палочками. Ими много не съешь, и чувство насыщения приходит быстрее.

3. Обязательно делать разгрузочные дни. Это не значит объявлять голодовку.

4. Утром есть больше углеводов, а вечером белков.

5. Завтрак обязателен, но не обязательно в 8.00 утра. Хорошо бы в 10.00.

6. Запишитесь на фитнеc. Чаще всего у многих из нас не хватает силы воли заниматься физическими упражнениями дома. И не обращайте внимания на иронические взгляды некоторых девушек, похожих на скелет, занимающихся рядом с вами. Перед вами мечта!!! Идите к ней с улыбкой и хорошим настроением.

7. Хорошо бы рассчитать суточный расход энергии для поддержания жизненных функций высшего организма и придерживаться его.

8. Перед сном закройте глаза и представьте себя стройной и подтянутой. Вера и самовнушение творят чудеса.

В борьбе с лишними килограммами, важно учитывать ещё такой фактор, как влияние Луны на наш организм.  

Фазы Луны по-разному влияют на наш обмен веществ, распределение воды и микроэлементов. Во время полнолуния, например, вода из межклеточного пространства идёт в клетки, а в новолуние наоборот. Изменения в вашем питании в полнолуние, основанные на потреблении жидкости, позволяет вывести избыток воды из межклеточного пространств и предотвратить её задержку в организме.

Разгрузочные дни в новолуние удаляют воду, токсины, стимулируют процессы липолиза жиров.

В период растущей Луны легко набрать лишние килограммы. Поэтому в эти дни надо ограничить себя в еде. А вот период убывающей Луны – это подходящий период для похудания. Лучше если он будет совпадать с прохождением Луны в таких знаках зодиака, как Дева, Весы, Козерог. Для однодневной разгрузки подходит день новолуния. А вот за три дня до полнолуния можно начать разгрузочный день, рассчитанный на 5 дней. Очищение организма от шлаков через кожу полезно в IV  фазу Луны (парные, сауны, местные компрессы).

Предлагаем Вам благоприятные дни лунного календаря для начала разгрузок на 2013 год: август – 1,7, 8,9,16,17,18,29 дни; сентябрь – 2,3,7,8,25,26,30 дни; октябрь – 2,3,5,10,22,29,30; ноябрь – 1,2,5, 7, 23,24,27,28,29; декабрь – 1,3,5,22,23,26,27,28,29.

Луна проходит через разные знаки зодиака. Каждому знаку зодиака соответствует определённый вид пищи. 

Конечно, это не означает, что в дни определённой стихии Вы обязаны употреблять лишь продукты, которые относятся к ней. Однако преимущество желательно стоит отдавать именно им.

а) Луна в Овне, Льве, Стрельце - хорошо усваиваются белки и фрукты. Белки должны наполовину быть из животного происхождения и наполовину из растительного.

б) Луна в Тельце, Деве, Козероге – Это дни соли. Соль в эти дни практически безвредна. Надо ограничить сельдь, ветчину, сыр. Кому рекомендована диета без соли, то это тот день, когда надо обязательно исключить соль.

в) Луна в Близнецах, Весах, Водолее – лучшие дни для усваивания жиров, но в то же время желательно отказаться от жирного мяса, отдавая предпочтение жирам растительного происхождения ( растительное масло и разные орехи).

г) Луна в  Скорпионе, Раке, Рыбах – в эти дни полезны углеводы ( хлеб, булочки).  Мучное лучше исключить, но если очень хочется – можете себя побаловать. Пользы будет больше, чем вреда.

Лунные разгрузочные дни лучше делать в новолуние, полнолуние и на убывающей Луне. Эти дни ещё условно можно назвать лунными «диетами». Приводим пример нескольких  «лунных диет». Каждая из диет может быть двух видов – короткая, разовая  и расширенная. Преимущество разовой диеты состоит в том, что она "встряхивает" организм, помогает ему в полной мере использовать свои резервы для очищения организма и похудения.  

 1. Одноразовая «диета» в полнолуние - начинать вечером после ужина перед полнолунием и включаем весь день полнолуния. В этот день только соки, свежие фрукты, овощи и много жидкости. Лучше всего простая вода.

 2. 36 часовая «диета» в новолуние – начинать вечером накануне новолуния. Исключить мясные бульоны. Разрешены только овощные бульоны. Можно рыбу и много овощей и фруктов.

 3. 6 дневная «диета» в новолуние – начинать за 3 дня до новолуния. Есть только сырые и отварные овощи в неограниченном количестве. В день новолуния только вода. Следующие 3 дня опять овощи и  фрукты.

И совет, которым не пренебрегайте – если у Вас ожирение II и III степени обратитесь за консультацией к эндокринологу. Иногда причиной ожирения могут быть заболевания желез внутренней секреции.

Дополнительная информация