Как правильно подобрать обувь для занятий разными видами фитнеса.

Чкросовки для фитнесатобы облегчить тренировочный процесс, снизить вероятность травм и добиться хороших результатов, в первую очередь необходимо правильно подобрать обувь для тренировки. Выбирая обувь необходимо учитывать какими именно видами фитнеса вы планируете заниматься, так как в зависимости от техники движения во время тренировки, для каждого из них существуют свои критерии подбора обуви.

На что следует обратить внимание при выборе обуви:

1. Материал обуви
Очень распространенная обувь с сетчатой синтетики по верх кроссовок. Из ее плюсов - она воздухопроницаемая и легкая, правда не очень прочная.  Синтетическая кожа – имеет большую прочность и эластичность, но соответственно дороже сетчастой синтетики. Дерматин - дешевый искусственный материал, внешне похож на кожу, но плохо пропускает воздух и приводит к сильному потению ног. Также используют разнообразные сочетания этих материалов. Самым наилучшим вариантом является натуральная кожа.

2. Подошва
Для силовых упражнений основным критерием является толщина подошвы, а для бега и аэробики – возможность делать разнообразные повороты и «дышать».

3. Амортизация
Материал - амортизатор снижает риск травмы пятки и ахиллова сухожилия. В качественных кроссовках есть специальные подушечки под пальцами и стопой. Пятка должна быть четко зафиксирована, а пальцы иметь возможность двигаться.
 
Тип обуви выбирается в зависимости от того, каким видом фитнеса вы собираетесь заниматься.

1. Обувь для бега и силовых упражнений.
Кросовки для бегаДля занятия бегом или силовыми упражнениями понадобятся кроссовки, разработанные с учетом движения стопы во время бега, снижающая силу ударов. Для этого они должны обладать следующими характеристиками:
- быть воздухопроницаемая и легкая. Может быть сделана с сетчатой синтетики, которая позволяет ноге нормально «дышать»;
- иметь амортизаторы в области пятки, которые уменьшают давление на стопу;
- иметь массивную пятку и покатый носок (для удобства движения ноги во время бега);
-  быть небольшой высоты, ниже щиколотки для свободного движения стопы в стороны и в перед;
- протектор обуви (рельеф подошвы) желательно чтобы был ребристым, чтобы предотвратить возможность падения.

2. Обувь для аэробики
Обувь для аэробикиДля того, чтобы уменьшить вероятность вывихов и травм, необходимо учесть следующее:
- кроссовки должны сочетать в себе амортизирующие вкладки для передней части стопы, с хорошим сцеплением, иметь большую гибкость и устойчивость;
- подошва должна быть из резины, тонкой и достаточно легкой. Рисунок на подошве желательно должен быть с кругом в носовой части. Это разрешит легко выполнять движения с поворотами;
- кроссовки должны быть достаточно высокие, что бы фиксировать голеностопные суставы и предотвращать вывихи. В качественной обуви для аэробики есть вырез в области пяточного (ахиллова) сухожилия, что позволяет свободно двигать стопой;
- обувь должна быть с минимальным весом, воздухопроницаемая и сделана из плотного материала.

Джазовки3. Обувь для танцевальных направлений фитнеса
Идеальным вариантом для занятий танцевальной аэробикой является легкая обувь с большой степенью амортизации. Это могут быть джазовки или сникеры.
Для занятий хореографией предназначены джазовки. Они удобные, легкие и мягкие. Позволяют легко вытягивать носок и сгибать стопу.
Сникеры – предназначены для танцевальной аэробики – обувь с большей амортизацией. Они не ограничивают движения и позволяют удерживать стопу.

Обувь для йоги4. Обувь для йоги, пилатеса и стретчинга
На таких тренировках отсутствует сильное давление на стопы и хребет, поэтому лучше заниматься вообще босиком. Обувь будет только ограничивать движения, создавать дискомфорт и не позволит задействовать все мышцы стопы. Однако можно заниматься в носках или найти в продаже специальную обувь именно для таких занятий.

Дополнительная информация