Суточные ритмы человека. « Кот в мешке!»

суточные ритмы селовека, биоритмыНаш организм для многих из  нас словно «кот в мешке». Мы его не знаем и не понимаем. Многие из нас далеки от медицины. А ведь знай, мы только сотую долю того, как устроен наш организм и как действуют суточные ритмы человека, мы были бы поражены  красотой и уникальностью, происходящих в нас процессах.

Взять хотя бы наши биоритмы. Их очень много. Всем известны суточные, месячные и сезонные. Ещё есть годовые с цикличностью в 5, 6, 7 лет. Если считать от даты рождения человека, можно определить свой  физиологический (28 дней), интеллектуальный (33 дней) и эмоциональный (23 дней) биоритмы.

Знание всех биоритмов необязательно, но в тоже время каждый может почерпнуть для себя что-то полезное из каждого биоритма.

Возьмём хотя бы суточные биоритмы.

Суточная периодичность физиологических процессов в организме человека вообще и в каждом органе – это что-то из области фантастики для незнакомых с медициной, но эти знания дают нам возможность предотвратить возникновение многих заболеваний. 

В этой статье изложены факты лишь о суточном ритме организма человека. Почитайте про изменения, которые происходят внутри нас  на протяжении суток, хотя бы  ради простого интереса.  Для меня самой некоторые факты были открытием.

Например, феномен «сов» и « жаворонков». Оказывается гормон бодрствования кортизон и гормон сна – мелатонин у них вырабатывается в разное время. У «жаворонков» их больше всего рано утром.  Отсюда – они просыпаются с восходом солнца, а вот «сов»  ранний подъём выбивает из колеи.  Спать «жаворонки»  ложатся  на полтора часа раньше сов, так как гормон сна  поступает в кровь тоже раньше. Почему так происходит?  Оказывается, это дело рук эволюции, которая решила, что в ночное время около костра должен кто-то бодрствовать, чтобы быть начеку в случае опасности. Так появились  «совы».

Правда, в последнее время выделили людей «голубей». Мой сосед по этому поводу говорит: - А я «голубь». Мне без разницы когда вставать или ложиться спать!

Перед Вами суточный ритм человека.

В 1 – 3 часа – активность желчного пузыря максимальная. Печень работает как папа Карло – освобождает наш организм от ненужных веществ. Давление крови, частота дыхания, пульс минимальны. Резко сужаются капилляры кровеносных сосудов. Организм слаб. Повышенная болевая  чувствительность.

В 1 – 5 часов – возникает понижение температуры тела. Уровень сахара в крови минимальный.

В 3 – 5 часов – активность печени максимальная, а в 3 часа – давление крови самое  низкое.

В 4 часа – частота пульса наименьшая. Минимальным количеством крови снабжается мозг. В это время чаще всего умирают люди.

В 5 – 6 часов – температура тела минимальная. Почки ничего не выделяют. Наше тело пробуждается, даже если мы хотим спать. Повышается давление. Появляется чувство голода.

В 6 – 7 часов – скорость оседания эритроцитов (СОЭ) наименьшая. Иммунологическая защита тела максимально сильна.

В 7 – 9 часов – активность толстого кишечника максимальная. Снижается активность работы желудка.

В 9 часов – содержание адреналина в крови максимальное. Уменьшается чувствительность к боли и повышается психическая активность. Снижается до минимума кровяное давление. На полную мощность работает сердце.

В 8 – 12 часов – первый пик работоспособности, особенно в 10.00.  В это время особенно вреден для печени алкоголь.

В 9 – 10 часов – количество сахара в крови максимальное, активность желудка максимальная.

В 11 – 12 часов – возникает чувство голода,  но с обедом лучше с часик подождать.

В 11 – 13 часов – активность селезенки и поджелудочной железы максимальная. Отдыхает печень, в кровь поступает малое количество гликогена.

В 13 часов – работоспособность органов кровообращения резко снижается. Чувствуется усталость в связи с тем, что прошел первый период активности.

В 13 – 15 часов – физиологическая активность минимальная. Необходимо уменьшить физические нагрузки.  Активность сердца максимальная.

В 15 – 19 часов –пик работоспособности. Обострены до предела органы чувств, особенно вкус и обоняние. Активность тонкого кишечника максимальная. Самое высокое содержание гемоглобина в крови. Чувство голода с 16.00 до 17.00.  В 17 часов – второй пик повышенной работоспособности.

В  17 – 19 часов – активность мочевого пузыря максимальная. Мы нервозны, можем поссориться из-за пустяка. Психическая стабильность на нуле. Максимальная температура тела. Активность лимфатических узлов и селезенки максимальная. Максимальное число сокращений сердца. Много адреналина в крови.  Капилляры расширены. Понижается ощущение физической боли. Плохо аллергикам.

В 19 – 21 час – активность почек максимальная. Повышается давление крови.

В 20 часов –   достигает максимума вес.

В 20 – 21 час – возникает острое чувство  голода. Психическое состояние нормальное. Особенно обостряется память.

В 21 час – резкий спад работоспособности органов кровообращения и сердца. Скорость оседания эритроцитов максимальная, в крови много лейкоцитов.

В 22 – 23 часа – физический спад. Перестройка организма к ночи. Начало сна.

В 24 – 1 час – у людей вечернего типа, которых принято называть совами пик  «продуктивности». Характерно чувство голода у сов.

Дополнительная информация