Низкокалорийные жесткие диеты

Основным видом низкокалорийных жестких диет есть бразильская диета.Основная цель низкокалорийных жестких диет – быстрая потеря веса. Жесткие диеты позволяют человеку терять до 2 кг в неделю в зависимости от массы тела, а за 3 месяца помогают полным людям скинуть в среднем до 15 кг. Однако сторонникам этих диет следует помнить: на сколько быстро вы потеряете вес, тем еще быстрее вы потом его наберете. В связи с этим рекомендуется останавливаться на таком весе, который вы потом сможете контролировать, не сидя на диете.

Все жесткие диеты объединены одной идеей – употребляемой пищи минимальное количество и она содержит очень мало калорий. Поэтому их не рекомендуется применять чаще раза в пол года.

Основным видом низкокалорийных жестких диет есть бразильская диета. Бразильская диета довольно жесткая диета, рассчитана на 2 недели, за которые можно скинуть до 5 кг. Основным принципом бразильской диеты является питание 3-4 раза в день небольшими порциями. Основой для меню есть овощные супы, овощи, фрукты, зелень и белковая пища. Различают два варианта бразильской диеты.

Меню бразильской жесткой диеты на неделю:

День 1:  3 раза в день: чашка кофе, 1 яйцо вкрутую, 1 яблоко.

День 2:  3 раза в день: чашка кофе, 1 яйцо вкрутую, 1 яблоко.

День 3:  завтрак: - 2 яйца вкрутую; обед – шпинат и 50 г говядины; ужин: - шпинат и 1 яйцо вкрутую.

День 4: завтрак – 1 яйцо вкрутую; обед – помидор и отварная рыба; ужин – 2 яйца вкрутую и чашка кофе.

День 5: завтрак – чашка кофе, 1 яйцо вкрутую; обед – помидор и 2 яйца вкрутую; ужин – нежирная рыба, овощи с уксусом.

День 6: завтрак – чашка кофе, 1 яйцо вкрутую; обед – кусок вареной говядины и огурец; ужин – помидор, жареная телятина, чашка кофе.

День 7: завтрак – чашка кофе, 1 яйцо вкрутую; обед – половина жареного цыпленка, овощи; ужин – яблоко, вторая половина жареного цыпленка, чашка кофе.

 Меню бразильской диеты на неделю

День 1:

1-й завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 банан, 1 апельсин

2-й завтрак: 1 стакан апельсинового сока и 1 маленький тост

Обед: салат из зеленых овощей и 100 г отварной рыбы

Ужин: салат из зеленых овощей и 100 г отварной рыбы

 День 2:

1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока

2-й завтрак: 1 маленький тост, 1 стакан яблочного сока

Обед: 2 вареные картофелины, 4 листа салата, 100 г отварного мяса

Ужин: 2 ст. ложки  свежего зеленого горошка, 3 листка салата, 1 яйцо сваренное вкрутую, 200 г салата из сваренного яйца и рыбы

 День 3:

1-й завтрак: 1 стакан молока с низкой жирностью, 1 тост

2-й завтрак: 150 г нежирного творога

Обед: 150 г салата из свежей капусты заправленного лимонным соком, 100 г риса

Ужин: 100 г  постного мяса, 1 яблоко, 3 листа салата

 День 4:

1-й завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса

2-й завтрак: 1 стакан ананасового сока, 1 тост

Обед: небольшой кусочек сыра, 100 г постного мяса, 1 апельсин

Ужин: 2 сваренные картофелины, 200 г салата из тертой моркови заправленного оливковым маслом

 День 5:

1-й завтрак: 1 стакан мангового сока

2-й завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин

Обед: 2 вареные моркови, 150 г отварной рыбы

Ужин: тарелка овощного супа на рыбном, грибном или мясном бульоне, 1 кусочек хлеба грубого помола

 День 6:

1-й завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 маленький тост

2-й завтрак: 200 г салата из вареной свеклы с оливковым маслом

Обед: тарелка овощного супа на рыбном, грибном или мясном бульоне, 1 кусочек хлеба грубого помола

Ужин: 100 г вареных или жареных грибов, 100 г овощного салата

День 7:

1-й завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда

2-й завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 маленький тост

Обед: 100 г постного мяса, 150 г салата из капусты с лимонным соком

Ужин: тарелка нежирного рыбного или грибного супа, 150 г фруктового салата

За 2 часа до сна: 1 стакан любого сока, один фрукт.

Читайте также: Диета для IV группы кровиДиета для III группы кровиДиета для II группы кровиДиета для I группі кровиСуть гречневой диеты для похудения;  Кефирная диета на 7 дней;  Грейпфрутовая диетаДиета на капусте.

Дополнительная информация