Суть гречневой диеты для похудения

Гречневая диета для похудения считается одной из самых безопасных для здоровья диет, но при этом очень строгой. Гречневая диета для похудения считается одной из самых безопасных для здоровья диет, но при этом очень строгой. Суть гречневой диеты заключается в том, что вы кушаете только одну гречку и организму приходиться сжигать собственный жир, чтобы обеспечить себя питательными веществами. 

Она улучшает самочувствие и очищает организм от шлаков, позволяет довольно быстро избавиться от лишнего веса. При этом не рекомендуется придерживаться ее более 2-х недель и повторять чаще одного разу в полтора месяца.

Выходить из диеты необходимо постепенно, для этого необходимо вводить в свой рацион привычные продукты плавно. Необходимо ограничить употребление жирного, сладкого, мучного, так как все это впоследствии может привести к быстрому возвращению потерянных килограмм, если не больше.

Плюсы гречневой диеты:

- главным плюсом этой диеты есть то, что вы можете употреблять гречневую кашу в неограниченном количестве и при этом не будете ощущать чувство голода;

- гречка очень полезна, так как содержит такие микроэлементы, как кальций, железо, калий, магний;

- гречка помогает укреплять стенки сосудов;

- в состав гречки входит витамина В, который повышает сопротивляемость организма к стрессам и улучшает состояние ногтей, волос, кожи.

Минусы гречневой диеты:

- отсутствие в рационе соли. Гречневая каша без содержания соли выводит из организма лишнюю воду и шлаки, при этом могут периодически возникать головные боли и снижаться артериальное давление;

- отсутствие в рационе сахара, а значит уменьшение количества глюкозы, необходимой для эффективной работы нашего мозга.

Результаты гречневой диеты

Гречневая диета для похудения предлагает настаивать гречку с вечера, чтобы сохранить все полезные микроэлементы.Изучив отзывы о гречневой диете можно с уверенностью сказать, что гречневая диета очень эффективная. Вес снижается у всех по-разному, но в среднем в течение одной недели эта диета может избавить вас от двух до восьми килограмм лишнего веса. Во время диеты почти не возникает чувство голода, поскольку гречка очень сытная и есть ее можно в неограниченном количестве. Заметно улучшается состояние волос и кожи.

Гречневая диета для похудения предлагает настаивать гречку с вечера, чтобы сохранить все полезные микроэлементы. Для этого нужно взять 200 гр.  гречневой крупы, залить 0,5 литра кипятка, накрыть полотенцем и оставить до утра. В гречневую кашу запрещено добавлять сахар, соль, различные приправы и соусы. Пить необходимо в день не менее 1,5 л. воды. Также разрешается пить травяной или зеленый чай, минеральную негазированую воду и свежие выжатые овощные соки.

Если для вас очень трудно соблюдать такую диету, то можно сделать некоторые послабление в диете, а именно: можно сдобрить кашу низкокалорийным соевым соусом без соли или добавить обжаренный на растительном масле лук. Можно также съесть в день любые два фрукта, кроме бананов и винограда.

Читайте также: Диета 7 кашКефирная диета на 7 днейРаздельная диетаНизкокалорийные жесткие диеты; Очищающая фруктовая диета.

Дополнительная информация