Диета для ІІІ группы крови

Люди с ІІІ группой крови "всеядны", они могут позволить себе разные диеты и методики питания, но им все таки рекомендуется диета смешанного типа (сбалансированная).III группа крови (Тип В) - "Странник, кочевник". Этот тип крови возник в процессе миграции рас. Люди с ІІІ группой крови "всеядны", они могут позволить себе разные диеты и методики питания, но им все таки рекомендуется для похудения смешанную диету (сбалансированная).

Рекомендуется употреблять для похудения:

Мясные продукты: мясо кроля, ягненка, баранина, оленина.

Морепродукты и рыба: щука, скумбрия, сардина, мерлуза, палтус, камбала, треска, лосось, осетр, морской окунь, черная икра.

Молочные продукты и яйца: сыр из козьего молока, творог, домашний сыр, кефир, йогурт, козье молоко, молоко низкой жирности, яйца, сыр овечий.

Мучные изделия, крупы, злаки, бобовые: пшенный хлеб и хлебцы, лепешки из риса, овес, рис, просо, фасоль, соя красная, темные бобы.

Овощи, фрукты и специи: зеленые салаты, баклажаны, свекла, капуста брокколи и листовая, капуста цветная, капуста краснокочанная и китайская, капуста белокочанная и брюссельская, батат, петрушка, морковь, молодые листья горчицы, жгучий стручковый перец, ананас, сливы, бананы, папайя, виноград, клюква, имбирь, хрен, кари, петрушка, кайенский перец.

Напитки: зеленый чай, сок виноградный, клюквы, ананасовый, папайи, капусты.

Травяные настои и чаи: имбирь, ягоды шиповника, петрушка, перечная м’ята, женьшень, шалфей, корень солодки, листья малины.

Полезно употреблять оливковое масло.

Нейтральные продукты:

Мясные продукты: говядина, телятина, индейка, печень.

Морепродукты и рыба: тунец, карп, морской гребешок, сельдь, полосатая зубатка, форель радужная, кальмар, окунь.

Молочные продукты и яйца: соевое молоко и сыр, молоко цельное, сливочное масло и сыр, пищевой казеин, молочная сыворотка, твердые сыры.

Мучные изделия, крупы, злаки, бобовые:  ржаной, соевый хлеб, хлеб на основе клейковины, бобы, зеленый горошек, фасоль, горох.

Овощи и фрукты: шпинат, картофель, салаты, чеснок, брюква, цукини, все типы лука, репа кормовая, хрен, грибы, фенхель, укроп, тыква, редька, лук зеленый, имбирь, спаржа, цикорий, сельдерей, листовые овощи, яблоки, абрикосы, апельсины, арбузы, чернослив, черника, персики, брусника, финики, лимоны, вишня, голубика, клубника, мандарины, грейпфрут, груша, малина, манго, дыня, ежевика, смородина, земляника, киви, инжир, изюм.

Напитки: черный чай, кофе, абрикосовый сок, соки из овощей или цитрусов, пиво, белое и красное вино.

Травяные настои и чаи: эхинацея, курчавый щавель, березовые почки, боярышник, тысячелистник, валериана, бузина, тутовые ягоды, вербена, чабрец, одуванчик, ромашка, люцерна, зверобой, листья земляники.

Нейтральное воздействие:  жир печени трески и льняное масло.

Следует избегать:

Мясные продукты: свинину, сердце, кур мясных пород, мясо утки, гуся, куропатки, цыпленка, перепелки.

Морепродукты и рыба: копченый лосось, краб, анчоус, морская щука, белуга, мидия и другие моллюски, угорь, речной рак, омар, съедобная лягушка и улитка, окунь каменный, креветка, осьминог.

Молочные продукты и яйца: плавленый сыр, мороженое, «американский» сыр.

Мучные изделия, крупы, злаки, бобовые: ржаной и пшеничный хлеб, кукуруза, бобы черные, рожь, ячмень, гречиха, пшеница, чечевица, горох, пятнистая фасоль.

Овощи, фрукты и специи: помидоры, сезамовые зерна, тыква, авокадо, соя, кукуруза, артишок, маслины, томаты, редька и ее побеги, хурма, гранаты, ревень, кокос, солод ячменный, черный молотый, душистый, белый перец, корица, экстракт миндаля, крахмал кукурузный, пищевой желатин.

Напитки: томатный сок, содовые напитки, сельтерская вода, крепкие алкогольные напитки.

Травяные настои и чаи:  настои из алоэ, хмеля, красный клевер, горечавки, пастушьей сумки, липа, мать-и-мачеха, рыльца кукурузы.

Не рекомендуется употреблять хлопковое, подсолнечное, арахисовое, семена кунжута, кукурузное и кунжутное масло, орехи кешью, кунжутную пасту, семена мака, арахисовую пасту, семена подсолнечника, кедровые орехи, халву из кунжута.

Полезны витамины и пищевые добавки - Гингко-Билоба, лакрица, магний, лецитин, эхинацея.

Очень важно совмещать правильное питание и занятия спортом. Наилучшими физическими упражнениями для данной группы есть: плаванье, велосипед, ходьба, теннис, йога.

Читайте также: Диета для І группы крови

                           Диета для ІІ группі крови

                          Диета для IV группы крови

Дополнительная информация