Диета для I группы крови

Для первой группы крови основная проблема - это пониженный обмен веществ. Группа I (Тип 0) - "Охотник". Самая древняя группа крови, от которой произошли в процессе эволюции остальные три группы. Для первой группы крови основная проблема - это пониженный обмен веществ. Составляя меню для похудения, учитывая группу крови, необходимо знать следующее...

 Рекомендуется употреблять для похудения:

Мясные продукты: баранина, говядина, печень, сердце.

Морепродукты и рыба: окунь, палтус, рыба лососевых пород, осетрина, морской язык, форель, скумбрия, сельдь, рыба тресковых пород, сардина, щука, водоросли (бурые, ламинария).

Мучные изделия, крупы, злаки, бобовые: хлеб ржаной, рисовый, соевый, хлеб без клейковины, рис, гречка, ячмень.

Фрукты и овощи: брокколи, артишок, редиска, свекольные листья, шпинат, лук-порей, петрушка, хрен, тыква, чеснок, слива, инжир.

Рекомендуется также использовать йодированную соль, оливковое или льняное масла.

Из напитков: сок ананаса, сливы, зеленый чай, чаи из липы, шиповника, имбиря, мяты, сельтерская вода.

Нейтральные продукты: грибы вешенка, имбирь, брюква, томаты, цуккини, фенхель, укроп, груша, арбуз, айва, вишня, абрикос, персик, виноград, крыжовник, яблоки, смородина, хурма.

Ограниченное употребление:

сыр домашний, козий сыр, сливочное масло, соевые молочные продукты и сыр, фета. Из напитков в ограниченном количестве можно клюквенный морс, виноградный, грейпфрутовый, абрикосовый сок, настой боярышника, женьшеня, ромашки, валерианы, шалфея, листа малины, зелёный чай, красное и белое вино, пиво.

Следует избегать:

Мясные продукты: свинина, гусятина.

Морепродукты и рыба: копченая рыба, икра любого вида, осьминог.

Молочные продукты: кефир, йогурт любого вида, сыры плавленые, свежее козье молоко, свежее цельное коровье молоко, творог, сыворотку, сыры.

Мучные изделия, крупы, злаки, бобовые: белый хлеб, изделия из овса, пшеницы и кукурузы.

Фрукты и овощи: авокадо, баклажаны, кукуруза, грибы, чечевица, любые виды капусты (кроме брокколи), чёрные маслины, картофель, апельсины, клубника, земляника, ежевика, ревень, дыня.

Напитки: сок капусты, апельсиновый, яблочный сок, отвар из ревеня, земляники, клубники, алое, эхинацея, зверобоя, диетические напитки, кофе, крепкие алкогольные напитки, кола, чёрный чай.

Также следует избегать – маринады, арахисовое, хлопковое, кукурузное масла, кетчуп.

 Также для I группы крови рекомендуется принимать: витамины группы В, К, йод, кальций, марганец.  Избегать: витамин А, Е.

 Очень важны интенсивные физические нагрузки (рекомендуется  аэробика, лыжи, бег, плавание).

Читайте также: Диета для ІІ группы крови

                          Диета для ІІІ группы крови

                          Диета для IV группы крови

Дополнительная информация