Как сделать утро добрым.

Не будем вдаваться в сложности, попытаемся просто провести день с пользой для здоровья.Красота – это упорный труд, длиной в целую жизнь. Для красоты мало наносить крем на лицо утром и вечером. Красота потребует от вас мужества, силы воли и даже некоторых  жертв с вашей стороны, но это того стоит. Не будем вдаваться в сложности, попытаемся просто провести день с пользой для здоровья. Начнём с вашего пробуждения утром.

Проснувшись, не вставая с постели, первым делом потянитесь и, улыбнувшись, с радостью произнесите: -  Утро чудесное! Сегодня мой день! – или что-то в этом роде, а затем, не вставая с кровати, приступайте к зарядке. Если нет времени, много упражнений делать не надо. Достаточно только два. Если ваш любимый не поддерживает вас в этом вопросе – не расстраивайтесь. Каждый имеет свою точку зрения и не надо его принуждать делать то, что ему не нравится. В таком случае упражнения эти сделайте до того момента, пока он не  проснётся или во время его гигиенических процедур.

Итак, первое упражнение: лёжа на спине, на ровной кровати, две руки подложите себе под шею в области 4-5 шейного позвонка, скрестив их, и начинайте извиваться, как рыбка. Это надо делать и перед сном.

Правильно упражнение "Золотая рыбка" выполняется  так.

Лёжа на спине, руки на всю длину за голову. Ступни ног поставить под прямым углом к туловищу, носочки пальцев тянуть к лицу. Ноги (особенно подколенная область)  прижаты к кровати.

Затем потянуться следующим образом: на  счёт "7" пятку правой ноги  двигать по кровати вперед, а вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону.  Затем то же самое проделать левой пяткой. Повторять так поочередно 5–7 раз каждой пяткой и обеими руками.

После этого положить ладони под шейные позвонки.  Локти  согнуты. Всем телом прижаться  к кровати, прямо таки вдавливаться в неё. В этом положении начать быстро, быстро  двигать  ступнями и затылком справа — налево. Вспомните, как плавают рыбки. При этом позвоночник должен лежать неподвижно, колеблются справа — налево лишь ступни ног  и затылок. Можно приподнять ступни ног и затылок немного.

Сделав первое упражнение приступайте ко второму. Продолжая лежать на кровати, поднять вверх руки и ноги перпендикулярно к туловищу и потрясите ими. Если Вы не можете держать ноги строго перпендикулярно, это не имеет принципиального значения. Оба упражнения делать 1-2 минуты. Первое упражнение в кровати очень полезное для позвоночника – нашего мощного энергетического канала, кишечника и нервной системы. Упражнение  второе стимулирует капилляры, обновление лимфатической жидкости и улучшение кровообращения.

В конце упражнений, лёжа на спине, соедините ступни ног, колени при этом разведя в стороны. Ладони в это время соедините перед собой, как во время молитвы. Полежите так немного, расслабившись.    

Следующее, что полезно сделать в кровати, так это массаж кончиков пальцев рук, ног и центра ладоней. Это поможет вам быстрее войти  в ритм жизни в хорошем расположении духа. Массаж точек надо начинать у мужчин с левой стороны, а у женщин с правой. Большим и указательным пальцем правой руки массажируйте боковые поверхности кончиков  пальцев левой руки и наоборот. Если есть время – то до пяти минут, если нет – досчитайте до десяти для каждого пальца.

Нашей целью не является сделать из вас массажистов точечного массажа. Наша цель – рассказать минимум о массаже для профилактики заболеваний. Подробнее, о пользе точечного массажа кончиков пальцев рук и ног.

Встав с постели, каждый спешит в ванную комнату. Если есть  время -  под душ, желательно контрастный. Если нет времени в рабочие дни, то перенесите душ на выходные. 

Встав перед зеркалом, сделайте себе приятное и полезное – покривляйтесь сами себе в зеркало, потяните свои уши несколько раз вниз, а затем вверх. Да, если у вас часты ангины, то полезно тянуть ушные мочки вниз и в сторону от шеи. Затем скажите себе: я самая везучая, красивая, любимая, успешная!  Зеркало тоже исполняет желания. Можно даже прочитать симоронский стишок (что такое симорон?), сочинённый вами:

А можно и такое стихотворение:

         Смотрю с улыбкой в зеркало – поёт моя душа!

         Улыбчива, загадочна -  ну, до чего ж я хороша!

         Наложен очень тщательно умелый макияж.

          Взгляд выделил загадочно тональный карандаш.

         И шепчет комплименты мне зеркальное стекло,

         И на душе от этих слов чудесно и тепло.

         Есть у меня все данные, что б покорять сердца,

          Дарить своим поклонникам улыбки без конца.

Последние две строчки можно не читать, если у Вас есть любимый или заменить на другие, более подходящие к этому случаю слова.  

Да, чуть не забыла. Умываясь в ванне, не забудьте  о своеобразном  массаже стоп. Для этого пригодится мелкий гравий, специально засыпанный в пластмассовый ящик, который найдёт себе место под ванной. На стопах у нас тоже множество точек, отвечающих за здоровье. Можно походить и на аппликаторе Кузнецова, вместо гравия, но это будет менее приятно.

Не выходя из ванны, сделайте ещё одно упражнение. Поднимите пятки ног на высоту одного сантиметра, а затем резко опустите их на пол, повторив так раз 20. Для чего это нужно? Объясняю. Каждая клетка в норме колеблется с определённой частотой. Когда организм болен хроническими заболеваниями, меняется частота колебания клеток и в основном она замедляется. Этим упражнением мы заставляем клетки увеличить частоту своих колебаний. А это  путь к профилактике заболеваний.

Чистить зубы надо не на счёт «раз - два - три», а как минимум две минуты. К тому же полезно попробовать иногда чистить зубы левой рукой, если вы обычно чистите правой. Это «расширить территорию» действия вашего мозга. Не забудьте посмотреть на свой язык. По его внешнему виду можно судить о состоянии разных органов. Кончик языка отражает состояние сердца и лёгких, тело – селезёнки и желудка, корень  языка отвечает за почки, боковые поверхности характеризуют состояние печени и желчного пузыря. Большой язык, не помещающийся за зубами, бывает при заболеваниях щитовидной железы. 

Путь из санузла лежит на кухню. Что будет на столе, это уже зависит от ваших вкусов, но не переедайте. За 30 минут до еды полезно выпить стакан горячей воды. Не кипятка, а именно горячей. Это приведёт в тонус кровеносную и лимфатическую системы. Правила здорового питания вы тоже можете найти у нас. Останавливаться на этом не будем.

Итак, Вы одеты и готовы к свершениям. Выйдя на улицу, не забудьте сделать ещё один шаг к красоте. Всё очень просто – надо просто  улыбнуться! Да, да, просто улыбнуться. Улыбка украшает любого!  Даже, если нет повода – улыбайтесь. Да, если разобраться, повод всегда есть – Вы не голодаете, и астероид не приближается к планете, а значит, все не так уж  плохо!

Вы заметили - улыбка заразительна! Вы можете сделать счастливым не только себя, улыбнувшись, но и других, заставив улыбнуться и их. Сделайте это и вам зачтётся! Улыбка превращает незнакомых людей в друзей. Замечено, что если вы улыбаетесь, говоря по телефону, на другой стороне этого не видят, но результат будет намного позитивнее в решении сложных вопросов, чем, если  бы Вы были надуты, как индюк. И ещё - улыбка делает нашу ауру ярче и здоровее!  Поверьте, с помощью улыбки можно изменить свою жизнь! 

И так, у вас хорошее настроение и день обещает быть удачным! Спешите совершать добрые дела, отгоняйте от себя плохие мысли. Улыбнитесь Миру и Судьба улыбнётся вам.

Дополнительная информация